1. Поворачивайте голову медленно вправо затем влево.

Повторить упражнение 10-12 раз.

2. Поставьте руки за голову, сведите локти перед собой, затем разведите их как можно дальше за спиной.

Повторить 10-12 раз.

3. Поставьте пальцы рук на плечи.

Делайте вертикальные движения вверх и вниз.

Повторить 6 раз.

4. Сделайте глубокий вдох, напрягая одновременно мышцы живота и ягодичные мышцы, затем выдохните.

Повторить 10-12 раз.

5. Руки перед собой. Делайте движение руками вверх и вниз.

То же упражнение, только руки с боков.

Повторить 10 раз.

6. Положение сидя.

Сгибайте и разгибайте ноги поочередно, руками держитесь за стул.

Повторить 10 раз.

7. Положение сидя.

Делайте круговые движения сначала стопой правой ноги, а затем стопой левой ноги.

Повторить 10 раз.

8. Сцепите руки над головой и делайте круговые движения руками и корпусом.

Повторить 2-4 раза вправо и влево.

9. Одна рука располагается вдоль тела, а другая поднята вверх.

Делайте наклоны вправо и влево.

Повторить 2-3 подхода по 3 раза.

10. Сведите руки за спиной, при вдохе плечи развести как можно шире.

При выдохе мышцы расслабляйте.

Повторить 4 раза.

11. Поднимите руки перед собой на уровне груди, ладонями наружу.

Разводите руки как можно шире.

Повторить 1-6 раз по 6 секунд.

Упражнения для запястья рук.

1. Руки на столе, ладонями вверх, сжимаем их поэтапно в кулак.

4. Делаем круговые движения кистью левой руки, а правой рукой фиксируем запястье.